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다이어트 일기

07월 27일 (음식 1323kcal, 운동 184kcal)

다신등급

헬스블리

  • 2016.07.27 09:15
  • 20
  • 0
아침식사 : 314kcal (23.73%)

오그래 시리얼 +저지방우유

현미과일그래놀라 (1팩, 35g) 153kcal
[아임웰] 직화로 구운 고구마 (1/4회분, 20g) 24kcal
[엔젤리너스] 아이스아메리카노 (1컵) 7kcal
[서울우유] 나 100% (1회분, 200ml) 130kcal
점심식사 : 476kcal (35.98%)

[아임닭] 매콤 야채듬뿍 닭가슴살 큐브 (1팩, 100g) 139kcal
두부 (1/2회분, 50g) 39kcal
양상추샐러드 (1소접시, 86g) 103kcal
[아임닭] 무방부제 유자소스 (1회, 20g) 37kcal
삶은 계란 (2개, 100g) 158kcal
저녁식사 : 228kcal (17.23%)

[스타벅스] 햄&치즈치아바타 (3/4회분, 105g) 221kcal
[엔젤리너스] 아이스아메리카노 (1컵) 7kcal
간식 : 305kcal (23.05%)

대추방울토마토 (4개, 80g) 12kcal
바나나 (1개, 100g) 93kcal
카브라이트 프로틴바 스모어맛 (1/2회, 28g) 95kcal
고구마스틱 (3/4회, 60g) 105kcal
운동 : 184kcal

집에서간단히홈트ㅠ.,ㅠ

와이드 스쿼트 (10분) 60kcal
스쿼트 (100회) 44kcal
크런치 (5분) 40kcal
레그레이즈 (5분) 40kcal
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