다이어트 일기
07월 27일 (음식 959kcal, 운동 354kcal)
달다란
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- 2016.07.27 09:17
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아침식사 : 138kcal (14.39%)
| 사과 아오리 (1/4개, 75g) | 33kcal |
| [이롬] 황성주국산콩두유 검은콩 (1팩, 190ml) | 105kcal |
점심식사 : 755kcal (78.73%)
| 삼계탕 (1인분, 672g) | 677kcal |
| 쌀밥 (1/4인분, 52g) | 78kcal |
저녁식사 : 66kcal (6.88%)
PM 7:10 기름없이 구워서 먹었어요~ 토마토 작은조각은 구워봤는데 먹을만했어용^^
| 두부 (1/4회분, 25g) | 19kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 양파 (1/4개, 25g) | 8kcal |
| 오이 (0개, 63g) | 5kcal |
| 토마토 (1/4개, 62g) | 8kcal |
| 애호박 (1/4소접시, 25g) | 9kcal |
운동 : 354kcal
| 책벅지 (7분) | 7kcal |
| 스쿼트(세트) (55회) | 24kcal |
| 빠르게걷기 (15분) | 57kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (30회) | 15kcal |
| 와이드 스쿼트 (1분) | 6kcal |
| 조깅 달리기 (15분) | 105kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 20kcal |
| 사이드레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 바이시클 크런치 (5분) | 40kcal |
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돌고래춤 앗ㅎㅎㅎ 감사합니다ㅎㅎㅎ 먹을것만 생각하면서 준비하다보니ㅎㅎㅎ 돌고래님 함께 화이팅해요^-^)//
와 음식 색감이 장난 아니에요.. 맛있어 보이기까지 하네요. 저도 플레이팅에 좀 더 신경써서 먹어야겠어요