다이어트 일기
07월 27일 (음식 1045kcal, 운동 332kcal)
리미얌
- 2016.07.27 10:26
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아침식사 : 267kcal (25.55%)
| 복숭아 (1회분, 200g) | 68kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 30ml) | 22kcal |
| 카카오닙스 (1회, 5g) | 26kcal |
| 초코칩 (1회분, g) | 151kcal |
점심식사 : 308kcal (29.47%)
| 쌀밥 (1/2인분, 90g) | 134kcal |
| 강된장 (1회분, 50g) | 80kcal |
| 호박잎찜 (1소접시, 24g) | 19kcal |
| 오이 (1개, 150g) | 12kcal |
| 가지무침 (1인분, 50g) | 63kcal |
저녁식사 : 333kcal (31.87%)
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분, 190ml) | 45kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 단호박찜 (1/4인분, 0g) | 20kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
| 오렌지파프리카 (1개, 66.7g) | 13kcal |
| 오렌지파프리카 (1개, 30g) | 5kcal |
| 깻잎 (1회분, 10g) | 2kcal |
| 청양고추 (1개, 8.8g) | 5kcal |
| 양파 (1개, 150g) | 52kcal |
| 애호박 (1/4소접시, 25g) | 9kcal |
간식 : 137kcal (13.11%)
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 찐고구마 (1/4개, 15g) | 19kcal |
| 삶은 계란 (1/2개, 25g) | 39kcal |
운동 : 332kcal
| 싸이클 실내자전거 (10분) | 50kcal |
| 빠르게걷기 (20분) | 76kcal |
| 스쿼트(세트) (120회) | 53kcal |
| 샤워 (20분) | 49kcal |
| 런지 (90회) | 26kcal |
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
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