다이어트 일기
07월 27일 (음식 1389kcal, 운동 814kcal)
archira
- 2016.07.27 10:32
- 38
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아침식사 : 357kcal (25.70%)
| 삶은 계란 (1개, 55g) | 86kcal |
| 바나나 (1개, 50g) | 46kcal |
| 사과 (1회분, 200g) | 114kcal |
| 들깨,아마씨,호두* (1회분, 15g) | 85kcal |
| 카카오닙스 (1회, 5g) | 26kcal |
점심식사 : 541kcal (38.95%)
| 찐감자 (1개, 50g) | 42kcal |
| 양배추 (1접시, 50g) | 12kcal |
| 파프리카 (1회분, 100g) | 20kcal |
| 무초절이 (1소접시, 50g) | 13kcal |
| 파전 (1인분, 100g) | 195kcal |
| 가지 (1회분, 100g) | 50kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
| 시래기된장국 (1대접, 150g) | 81kcal |
| 멸치고추장볶음* (1회분, 10g) | 34kcal |
| 수박 (1조각, 110g) | 40kcal |
저녁식사 : 214kcal (15.41%)
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
| 방울토마토 (5개, 100g) | 16kcal |
| 수박 (1조각, 100g) | 36kcal |
| 양배추 (1접시, 50g) | 12kcal |
| 파프리카 (1회분, 50g) | 10kcal |
| 찐감자 (1개, 50g) | 42kcal |
| 멸치고추장볶음* (1회분, 10g) | 34kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
간식 : 277kcal (19.94%)
| 신다-6 Isolate* (1회분, 25g) | 92kcal |
| 찐옥수수 (1개, 70g) | 91kcal |
| 찐감자 (1개, 70g) | 58kcal |
| 수박 (1조각, 100g) | 36kcal |
운동 : 814kcal
| 요가 (40분) | 100kcal |
| 스피닝 (40분) | 560kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (10분) | 70kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (10분) | 84kcal |
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