다이어트 일기
07월 27일 (음식 1326kcal, 운동 948kcal)
다이어터삐약
- 2016.07.27 14:11
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아침식사 : 153kcal (11.54%)
| 포도 (1송이, 250g) | 153kcal |
점심식사 : 763kcal (57.54%)
| 연어 (1/4접시, 25g) | 39kcal |
| 메밀전병 (1/4인분) | 76kcal |
| 잡채 (1/4인분, 22g) | 37kcal |
| 훈제오리 (1/4회분, 25g) | 35kcal |
| 야채샐러드 (1/2소접시, 61g) | 61kcal |
| 흑임자죽 (1/2인분) | 174kcal |
| 꽁치조림 (1/2토막, 73g) | 95kcal |
| 도토리묵 (1/4중간접시, 25g) | 11kcal |
| 단호박전 (1/2인분) | 50kcal |
| 숙주나물 (1소접시, 76g) | 14kcal |
| 쌀밥 (1/4인분, 52g) | 78kcal |
| 호박조림 (1소접시, 88g) | 44kcal |
| 홍어회무침 (1/4중간접시, 50g) | 49kcal |
저녁식사 : 298kcal (22.47%)
| 찐고구마 (1개, 150g) | 192kcal |
| 총각김치 (1인분, 100g) | 42kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 꿀 (1회분, 10g) | 29kcal |
간식 : 112kcal (8.45%)
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g) | 50kcal |
| 코주부순쇠고기육포 (1회분, 5g) | 16kcal |
| 하늘가찹쌀약과 (1/4개, 8g) | 46kcal |
운동 : 948kcal
| 주원홈트 (50분) | 100kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 71kcal |
| 슬로우버피(세트) (100회) | 300kcal |
| 사이드밴드 (20분) | 160kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 라잉 레그 컬 (5분) | 35kcal |
| 머신 레그익스텐션 (5분) | 35kcal |
| 시티드로우 머신 (5분) | 38kcal |
| 체스트프레스 (5분) | 38kcal |
| 렛풀다운머신 (5분) | 41kcal |
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