다이어트 일기
07월 28일 (음식 848kcal, 운동 287kcal)
iop1124
- 2016.07.27 21:50
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아침식사 : 229kcal (27.00%)
06시 35분 아침
| 꼬시래기 (1회분, 65g) | 8kcal |
| 두부 (1회분, 98g) | 77kcal |
| [베지밀] 무첨가 두유 (1팩, 70g) | 36kcal |
| 바나나 (1/4개, 26g) | 24kcal |
| 깍두기 (1인분, 7g) | 2kcal |
| 매실장아찌 (1소접시, 6g) | 14kcal |
| 오이 (1개, 18g) | 1kcal |
| 방울토마토 (1개, 17g) | 2kcal |
| 복숭아 (1회분, 123g) | 41kcal |
| 아몬드슬라이스 (1큰술, 4g) | 24kcal |
점심식사 : 443kcal (52.24%)
12시 10분 점심-남긴것 계란찜 1/5. 코다리강정 1/4. 소고기미역국 1/5
| 현미잡곡밥 (0.5회분, 80g) | 148kcal |
| 쇠고기미역국 (1/2인분, 300g) | 119kcal |
| 계란찜 (1소접시, 50g) | 70kcal |
| 오이 (1개, 15g) | 1kcal |
| 파프리카 (1회분, 20g) | 4kcal |
| 양상추 (1소접시, 60g) | 6kcal |
| 배추김치 (1인분, 50g) | 8kcal |
| 코다리찜 (1소접시, 60g) | 87kcal |
저녁식사 : 94kcal (11.08%)
06시 40분 저녁
| 두부 (1/2회분, 40g) | 31kcal |
| 파인애플 (1/2조각, 50g) | 11kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1/2컵, 43ml) | 32kcal |
| 복숭아 (1회분, 61g) | 20kcal |
간식 : 82kcal (9.67%)
오전 9시 병아리콩볶음 / 오후 15시 10분 수박
| 병아리콩 (1/4회분, 25g) | 35kcal |
| 수박 (1조각, 128g) | 47kcal |
운동 : 287kcal
| 산책 걷기 (20분) | 40kcal |
| 재즈댄스 (45분) | 247kcal |
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