다이어트 일기
07월 28일 (음식 1528kcal, 운동 783kcal)
그까2꺼
- 2016.07.28 06:21
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아침식사 : 202kcal (13.22%)
| 이사히베리 (1회분, 30g) | 17kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g) | 45kcal |
| 해독주스 디톡스주스 (1컵, 250ml) | 140kcal |
점심식사 : 532kcal (34.82%)
| [풀무원] 자연은맛있다 메밀막국수 (1회분, 122g) | 420kcal |
| 돼지고기수육 (1/4인분, 62g) | 112kcal |
저녁식사 : 600kcal (39.27%)
| 닭갈비 (1소접시, 115g) | 170kcal |
| 우동 (1/4그릇, 150g) | 117kcal |
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
간식 : 194kcal (12.70%)
| 오레오 (1/4봉지, 12g) | 60kcal |
| 블랙원두커피 (1잔, 100ml) | 3kcal |
| [크라운제과] 마이쮸 (1개, 4g) | 17kcal |
| [동원] 덴마크 비플레인 QUARG (1회, 80g) | 67kcal |
| 복숭아 (1회분, 140g) | 47kcal |
운동 : 783kcal
| 빠르게걷기 (120분) | 456kcal |
| 계단오르기 걷기 (10분) | 75kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (30회) | 9kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (140회) | 70kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 크런치 (8분) | 64kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (150회) | 37kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
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