다이어트 일기
07월 28일 (음식 1314kcal, 운동 635kcal)
강이다
- 2016.07.28 06:58
- 11
- 0
아침식사 : 610kcal (46.42%)
6시 30분 매일두유 초콜릿 7시 47분~8시 17분 아침식사
| [매일유업] 매일두유 식물성단백질 초콜릿 (1팩, 190ml) | 135kcal |
| 현미콩밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| [하림] 주원산오리 미소오리 훈제슬라이스 (1회, 60g) | 140kcal |
| [오뚜기] 1회용8개들이허니머스타드소스 (1회분, 5g) | 14kcal |
| 열무물김치 (1인분) | 27kcal |
| 무말랭이무침 (1/2소접시, 15g) | 20kcal |
| 마늘장아찌 (1소접시, 25g) | 14kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 오디 (1/2회분, 50g) | 25kcal |
점심식사 : 405kcal (30.82%)
12시 45분 자두 1시 33분~1시 51분 점심식사
| 자두 (1개, 100g) | 34kcal |
| 현미콩밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 김자반 (1소접시, 15g) | 67kcal |
| 열무물김치 (1인분) | 23kcal |
| 무말랭이무침 (1소접시, 24g) | 32kcal |
| [하림] 주원산오리 미소오리 훈제슬라이스 (1회, 35g) | 81kcal |
| [오뚜기] 1회용8개들이허니머스타드소스 (1회분, 3g) | 8kcal |
저녁식사 : 299kcal (22.75%)
5시 45분 우유 한 잔 6시 30분~6시 45분 저녁식사
| [매일유업] 매일우유 오리지널 (3/4팩, 150ml) | 93kcal |
| 복숭아 (1회분, 220g) | 74kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 찐고구마 (1/4개, 42g) | 53kcal |
운동 : 635kcal
아침운동 6시 55분~7시 25분 본 운동. 4시 15분~5시 25분
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 150kcal |
| 점핑잭 (350회) | 175kcal |
| [XHIT] 10Minute Ab Workout:Six Pack (11분) | 100kcal |
| 불타는 허벅지 (3분) | 20kcal |
| 시저스 킥 (3분) | 18kcal |
| [XHIT] Cardio Kickboxing Workout (8분) | 60kcal |
| [XHIT] McDonalds Calorie Burner (6분) | 100kcal |
| 플랭크 (120초) | 12kcal |
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