다이어트 일기
07월 28일 (음식 798kcal, 운동 323kcal)
달다란
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- 2016.07.28 08:55
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아침식사 : 138kcal (17.29%)
| 사과 아오리 (1/4개, 75g) | 33kcal |
| [이롬] 황성주국산콩두유 검은콩 (1팩, 190ml) | 105kcal |
점심식사 : 545kcal (68.30%)
| 쌀밥 (1/4인분, 52g) | 78kcal |
| 육개장 (1/2인분, 150g) | 164kcal |
| 볶은김치 (1소접시, 94g) | 110kcal |
| 새송이버섯볶음 (1/2인분, 102g) | 148kcal |
| 동그랑땡 (0인분, 15g) | 30kcal |
| 무생채 (1/2소접시, 39g) | 15kcal |
저녁식사 : 103kcal (12.91%)
| 닭가슴살 (1인분, 65g) | 70kcal |
| 오이 (1/4개, 112g) | 10kcal |
| 레드파프리카 (1/2개, 33g) | 6kcal |
| 토마토 (1/2개, 125g) | 17kcal |
간식 : 12kcal (1.50%)
| 방울토마토 1개 (3개, 60g) | 12kcal |
운동 : 323kcal
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (30회) | 15kcal |
| 사이드레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 바이시클 크런치 (3분) | 24kcal |
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