다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
저의 식단에 대해 궁금합니다!!제대로 하고있는거 맞나요??
가니찡
- 2016.07.28 11:57
- 357
- 1
살이 급작스럽게 찌게되어 다이어트를 시작하게 되었는데요
원래 아침을 안먹던 습관이있어서,
이번다이어트를 시작하고 나서부터는
아침: 엄마가 만들어준 수제 플레인요거트 + 블루베리 섞은거( 양으로 치면 종이컵 한컵 하고 조금더 정도요)
점심:집에있는 잡곡밥 조금 +건더기 반찬 (곤약 장조림 버섯 볶음 등등) 파프리카 2분의 1 생으로 먹기
저녁: 엄청 배고프면 삶은 달걀 1개와 대추 방울토마토 6개
안배고프면대추 방울 토마토만6개
이정도로 먹구여 학원 끝나고 9시부터 1시간정도 빠르게 걷기 아니면 실내 싸이클 타기 합니당 살은 확실히 많이 빠지는데
식단에 대해 조언을 듣고싶습니다!
사진은 오늘 점심식단입니당
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아침- 감자던 고구마던 단호박이던 조금이라도 드세여. 야채도 조금만 더~ 이왕이면 흰자도 1개..
점심- 단백 부족,야채 좀 추가,밥도 한숟가락정도 더.
저녁- 고구마든 암튼 탄수 쫌만 드시고, 계란은 흰자만 1개 더, 야채 추가, 방울이는 더더 드셔도 됩니다..
과일은 식사에 포함해서 1가지로만 반정도 한두끼에 넣어서 드시거나. 간식으로 드실 경우 방울이는 갯수제한 없구요. 다른 과일은 한가지로만 드시길~