다이어트 일기
07월 28일 (음식 1144kcal, 운동 449kcal)
교울아이
- 2016.07.28 13:21
- 25
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점심식사 : 533kcal (46.59%)
| 복숭아 백도 (1개, 269g) | 91kcal |
| 삶은 계란 (3개, 150g) | 237kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 초고추장 (1종지, 21g) | 46kcal |
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g) | 50kcal |
저녁식사 : 317kcal (27.71%)
| [대림선] 실곤약 (1접시, 350g) | 52kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 초고추장 (1종지, 45g) | 96kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g) | 50kcal |
간식 : 294kcal (25.70%)
| [아임닭] 깔끔매콤 청양고추맛 닭가슴살 수제 소시지 (1/2팩, 60g) | 88kcal |
| 오이피클 (1종지, 20g) | 20kcal |
| 메글레 벨아미 크림치즈 플레인 (1/4회, 4g) | 13kcal |
| [정식품] 베지밀A,베지밀에이 (1팩, 300ml) | 173kcal |
운동 : 449kcal
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 런지 (1분) | 7kcal |
| 크로스 크런치 (1분) | 6kcal |
| 오버헤드 덤벨 익스텐션 (1분) | 7kcal |
| 덤벨 업라이트 로우 (1분) | 6kcal |
| 힙업 브릿지 (1분) | 6kcal |
| 슈퍼맨 (1분) | 6kcal |
| 잽 크로스 킥 (3분) | 18kcal |
| 조깅 달리기 (20분) | 120kcal |
| 보통 걷기 (100분) | 260kcal |
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