다이어트 일기
07월 28일 (음식 1653kcal, 운동 600kcal)
영감탱이
- 2016.07.28 13:29
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아침식사 : 279kcal (16.88%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 호박된장찌개 (1/4뚝배기, 48g) | 35kcal |
| 훈제계란 (1개, 60g) | 88kcal |
점심식사 : 708kcal (42.83%)
| 웨이더플러스단백질 (1회분, 60g) | 229kcal |
| 우유 (1컵, 350ml) | 210kcal |
| 호박전 (1인분, 214g) | 269kcal |
저녁식사 : 408kcal (24.68%)
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 오징어 데친것 (1.5소접시, 120g) | 90kcal |
| 초고추장 (1종지, 21.5g) | 46kcal |
| 노각무침 (1소접시, 90g) | 49kcal |
| 가지나물 (1소접시, 50g) | 30kcal |
| 콩나물무침 (3/4인분, 52g) | 37kcal |
간식 : 258kcal (15.61%)
| 방울토마토 1개 (10개, 200g) | 40kcal |
| [뚜레쥬르] 아이스 아메리카노 (1컵, 360g) | 5kcal |
| [썬넛트] 하루견과 (1봉, 25g) | 145kcal |
| 자두 (2개, 200g) | 68kcal |
운동 : 600kcal
| 테니스 (30분) | 210kcal |
| 커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
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