저랑 똑같으시네요ㅜㅜ 저두 의사쌤이 무릎주변 근력을 강화시켜야하는데 걸으면 무릎에 안좋다고 실내싸이클을 타라고 하시더라구요ㅜ... 스쿼트도 힘들고.. 그래서 무릎무리안가는것들만 찾아서 하는데 티파니허리운동, 아령1키로짜리들고 마일리팔뚝운동, 복근운동, 다신다이어터에 하체집중스트레칭 이것들만 2달하다가 이제 조금씩 하체 근력기구 하나씩 늘려가고있어요 근데 운동도중요하지만 비타민, 무기질, 단백질섭취도 중요하더라구요 하루 1000칼로리는 꼭 먹어야 무릎이안아파요ㅋ 덕분에 살빠지는 속도도 좀 더뎌지긴햇지만 싸이클50분정도타면 걷기50분보다 배로 힘드니까 좋습니다ㅎ 힘내세요~!

무릎에 하중에 가는건 안좋으니까 누워서 하거나 서서 의자 잡고 다리 드는 동작들로 하면 어떨까요:)

말그대로 실내서 싸이클만 열심히 하셔도 무릎에 무리 안 가고 살도빼고 근육도 늘어나긴 합니다.
다른 근력운동보단 못하지만요ㅜ 저희 집도 선천적으로 무릎이 안 좋아서 하체 근력운동은 꿈도 못 꿔요ㅜㅜ

제가 수영을 다닐수가없어요 기숙사생활을하거든요 주변에없네요 ㅠ

수영어떠세요