다이어트 일기
07월 29일 (음식 1503kcal, 운동 1344kcal)
그까2꺼
- 2016.07.29 06:16
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아침식사 : 202kcal (13.44%)
| 이사히베리 (1회분, 30g) | 17kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 8g) | 45kcal |
| 해독주스 디톡스주스 (1컵, 250ml) | 140kcal |
점심식사 : 403kcal (26.81%)
| 나물비빔밥 (3/4큰대접, 262g) | 295kcal |
| 만두국 (1/4인분, 175g) | 108kcal |
저녁식사 : 521kcal (34.66%)
| 쌀밥 (3/4인분, 157g) | 234kcal |
| 김치찌개 (1인분, 400g) | 243kcal |
| 시금치나물 (1/4소접시, 21g) | 13kcal |
| 고사리나물 (1/4인분, 20g) | 12kcal |
| 김 (1회분, 100g) | 19kcal |
간식 : 377kcal (25.08%)
| [빙그레] 비비빅 (1개, 80g) | 140kcal |
| 바나나 (3/4개, 75g) | 69kcal |
| [서울우유] 흰우유(멸균우유) (1팩, 250ml) | 168kcal |
운동 : 1,344kcal
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (140회) | 70kcal |
| 계단오르기 걷기 (10분) | 75kcal |
| 파워워킹 (121분) | 786kcal |
| 크런치 (8분) | 64kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (150회) | 37kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 세차 (60분) | 240kcal |
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