다이어트 일기
07월 29일 (음식 1254kcal, 운동 790kcal)
ㅇ아테ㅇ
- 2016.07.29 06:35
- 37
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아침식사 : 449kcal (35.81%)
6시 반 아오리 1알
| 사과 (1회분, 160g) | 91kcal |
| [롯데마트] 통큰 저지방플레인요거트 (1회분, 100g) | 55kcal |
| 블루베리 (1인분, 50g) | 28kcal |
| 렌즈콩(렌틸콩) (1회분, 10g) | 35kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회, 5g) | 28kcal |
| [투르카넛]구운 이집트콩 오리지널 (1봉지, 5g) | 18kcal |
| 단호박 (1조각, 100g) | 66kcal |
| 아메리카노 (1잔, 150ml) | 4kcal |
| 가래떡 (1쪽, 60g) | 124kcal |
점심식사 : 395kcal (31.50%)
| 현미밥 (1공기, 70g) | 107kcal |
| 쌈추 (1회분, 100g) | 22kcal |
| 깻잎장아찌 (1소접시, 30g) | 35kcal |
| 마늘장아찌 (1소접시, 50g) | 28kcal |
| 파프리카 (1회분, 120g) | 24kcal |
| 참나물무침 (1소접시, 32g) | 11kcal |
| 소고기 안심 살코기 (1회분, 100g) | 168kcal |
저녁식사 : 200kcal (15.95%)
| 양배추 (1접시, 80g) | 19kcal |
| 새송이버섯 (1회분, 190g) | 45kcal |
| 토마토 (1개, 180g) | 25kcal |
| 마늘 (1회분, 10g) | 12kcal |
| 파프리카 (1회분, 110g) | 22kcal |
| [대신물산]곤약누들 (1/2봉, 100g) | 11kcal |
| 단호박 (1조각, 100g) | 66kcal |
간식 : 210kcal (16.75%)
| [퀘스트바] 바나나넛 머핀 (1회분, 60g) | 170kcal |
| 코코넛 (1회분, 100g) | 22kcal |
| [뚜또] 9칼로리 청포도 블루베리 석류 복숭아 (2회분, 420g) | 18kcal |
운동 : 790kcal
| 108배(세트) (1회) | 100kcal |
| 커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
| 헬스 (40분) | 220kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
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