다이어트 일기
07월 29일 (음식 1272kcal, 운동 799kcal)
강이다
- 2016.07.29 07:42
- 14
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아침식사 : 517kcal (40.64%)
아침식사 7시 35분~8시 10분
| 현미콩밥 (1/2공기, 120g) | 183kcal |
| [하림] 주원산오리 미소오리 훈제슬라이스 (1회, 70g) | 163kcal |
| [오뚜기] 1회용8개들이허니머스타드소스 (1회분, 5g) | 14kcal |
| 열무물김치 (1인분) | 27kcal |
| 무말랭이무침 (1소접시, 22g) | 30kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 오디 (1/2회분, 50g) | 25kcal |
점심식사 : 397kcal (31.21%)
점심식사 PM 1시~1시 20분
| 현미콩밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 고사리나물 (1/2인분, 35g) | 21kcal |
| 고구마줄기나물 (1인분) | 23kcal |
| 배추김치 (1인분, 70g) | 11kcal |
| 무말랭이무침 (1/2소접시, 20g) | 27kcal |
| 계란후라이 (1개, 45g) | 97kcal |
| 김자반 (1소접시, 13g) | 58kcal |
저녁식사 : 358kcal (28.14%)
저녁식사 7시 17분~7시 37분
| 복숭아 (1회분, 230g) | 78kcal |
| 찐고구마 (1개, 50g) | 64kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 삶은계란 난백 (1개, 33g) | 15kcal |
| [매일유업] 매일우유 오리지널 (1팩, 150ml) | 93kcal |
| 아마씨 (1스푼, 4g) | 29kcal |
운동 : 799kcal
아침운동 6시 35분~7시 점심운동 11시 3분~11시 42분 점핑잭 50개&매직 훌라후프 10분 3회 반복 후 점핑잭 50개로 마무리♥ 본 운동. 5시 53분~7시
| 싸이클 실내자전거 (25분) | 175kcal |
| 훌라후프 (30분) | 120kcal |
| 점핑잭 (400회) | 200kcal |
| [XHIT] 10Minute Ab Workout:Six Pack (11분) | 100kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| 줌바댄스 (15분) | 124kcal |
| 플랭크 (150초) | 15kcal |
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