다이어트 일기
07월 29일 (음식 2156.4kcal, 운동 2286kcal)
건강한 통통이
- 2016.07.29 08:54
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아침식사 : 385kcal (17.87%)
| 잡곡밥 (1공기,210g) | 313kcal |
| 오징어젓갈 (1종지,15g) | 12kcal |
| 양배추찜 (1회,78g) | 33kcal |
| 마늘쫑장아찌 (1소접시,30g) | 25kcal |
| [동원] 양반김 올리브유김 (1장,0.5g) | 3kcal |
점심식사 : 1,123kcal (52.07%)
| 삼겹살구이 (1인분,201.5g) | 671kcal |
| 쌀밥 (1인분,210g) | 313kcal |
| 양배추찜 (1회,78g) | 33kcal |
| 깻잎 (1회분,100g) | 29kcal |
| 방아잎 (1회분,100g) | 77kcal |
저녁식사 : 448kcal (20.78%)
| 모카빵 (1조각,80g) | 291kcal |
| 맥반석계란 (1개,45g) | 62kcal |
| [델몬트] 델몬트프리미엄오렌지주스 (1병,180ml) | 95kcal |
간식 : 200kcal (9.27%)
| [롯데] 오잉 (1봉지,40g) | 200kcal |
운동 : 2,286kcal
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 300kcal |
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 300kcal |
| 스피닝 (60분) | 840kcal |
| 런닝머신 걷기 (60분) | 168kcal |
| 런닝머신 달리기 (40분) | 242kcal |
| 레그프레스 (40분) | 280kcal |
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