다이어트 일기
07월 29일 (음식 1359kcal, 운동 513kcal)
encai1994
- 2016.07.29 17:09
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점심식사 : 865kcal (63.65%)
| 닭가슴살샐러드 (1인분, g) | 396kcal |
| 하루꽉찬통곡물시리얼 현미 (1회분, 55g) | 226kcal |
| 우유 (1컵, 300ml) | 180kcal |
| 삶은 계란 (1개, 40g) | 63kcal |
저녁식사 : 494kcal (36.35%)
| 잡곡밥 (1공기, 180g) | 267kcal |
| 오이무침 (1인분, 0g) | 64kcal |
| 소세지야채볶음 (1소접시, 79g) | 147kcal |
| 오이 (1개, 190g) | 16kcal |
운동 : 513kcal
| 자전거 타기 (30분) | 240kcal |
| 러닝머신 걷기 (30분) | 147kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 샤워 (10분) | 24kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (40회) | 12kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (15회) | 4kcal |
| 스쿼트(세트) (15회) | 6kcal |
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