다이어트 일기
07월 30일 (음식 630kcal, 운동 180kcal)
iop1124
- 2016.07.29 22:38
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아침식사 : 287kcal (45.56%)
07시 06분 아침
| 사과 (1/2회분, 39g) | 22kcal |
| 키위 (1/2개, 50g) | 21kcal |
| 복숭아 (1/2회분, 65g) | 22kcal |
| 단호박 (1/2조각, 58g) | 38kcal |
| 병아리콩 (1/4회분, 25g) | 29kcal |
| 현미잡곡밥 (0.5회분, 78g) | 144kcal |
| 배추김치 (1인분, 8g) | 1kcal |
| 김 마른김 (2장, 4g) | 10kcal |
점심식사 : 209kcal (33.17%)
12시 40분 점심
| 단호박 (1/2조각, 33g) | 21kcal |
| 방울토마토 (1개, 70g) | 11kcal |
| 사과 (1회분, 34g) | 19kcal |
| 복숭아 (1회분, 52g) | 17kcal |
| 찐옥수수 (1개, 76g) | 99kcal |
| 키위 (1개, 33g) | 14kcal |
| 수박 (1조각, 77g) | 28kcal |
저녁식사 : 105kcal (16.67%)
19시 05분 저녁
| 두부 (1회분, 48g) | 37kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 34ml) | 25kcal |
| 블랙베리 (1회, 35g) | 15kcal |
| 블루베리 (1인분, 31g) | 17kcal |
| 방울토마토 (8개, 72g) | 11kcal |
간식 : 29kcal (4.60%)
18시 30분 간식
| 병아리콩 (1회분, 25g) | 29kcal |
운동 : 180kcal
| 산책 걷기 (90분) | 180kcal |
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