다이어트 일기
07월 30일 (음식 1263kcal, 운동 719kcal)
강이다
- 2016.07.30 07:40
- 18
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아침식사 : 552kcal (43.71%)
| 현미콩밥 (1/2공기, 120g) | 183kcal |
| [하림] 주원산오리 미소오리 훈제슬라이스 (1회, 70g) | 163kcal |
| [오뚜기] 1회용8개들이허니머스타드소스 (1회분, 8g) | 23kcal |
| 열무물김치 (1인분) | 27kcal |
| 무말랭이무침 (1소접시, 20g) | 27kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 오디 (1/2회분, 50g) | 25kcal |
| 아마씨 (1스푼, 4g) | 29kcal |
점심식사 : 351kcal (27.79%)
점심식사 PM 1시 20분~1시 41분
| 현미콩밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 고구마줄기볶음 (1소접시, 100g) | 51kcal |
| 돼지고기볶음 (1/2중간접시, 80g) | 140kcal |
저녁식사 : 285kcal (22.57%)
| 복숭아 (1회분, 230g) | 78kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
간식 : 75kcal (5.94%)
PM 2시 35분 양파즙 PM 4시 45분 복분자즙
| [참토식품] 양파즙 (1회분, 100g) | 25kcal |
| 복분자즙 (1회분, 100g) | 50kcal |
운동 : 719kcal
공복운동 6시 48분~7시 23분 점심운동 11시 15분~11시 55분 본 운동. 4시 5분~ 4시 40분
| 싸이클 실내자전거 (35분) | 175kcal |
| 점핑잭 (400회) | 200kcal |
| 훌라후프 (30분) | 120kcal |
| [XHIT] 10Minute Ab Workout:Six Pack (11분) | 100kcal |
| 줌바댄스 (15분) | 124kcal |
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