먹는양 조절 어떻게해야되나요?
다초자
제가 식사가 규칙적이지않고 양도 규칙적이지않은데어떻게 해야될까요?
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식판하나 사셔도 괜찮고 한번 먹을 분량을 담을 접시같은걸 사용하시면 될거같아요그 안에 한끼먹을것을 담아 먹는것도 제한할슈잇는 방법중 하나랍니다
저울로 아침 30, 점심40,저녁20,간식10.. 저녁에 미리 다음날 먹을거를 준비해 놓으셨다가 드세요.. 식사가 잡히지 않으면 운동해도 효과 없어요..
07월 30일 (음식 2056kcal, 운동 453kcal)
21일후, 61에서 57
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