먹는양 조절 어떻게해야되나요?
다초자
제가 식사가 규칙적이지않고 양도 규칙적이지않은데어떻게 해야될까요?
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저울로 아침 30, 점심40,저녁20,간식10.. 저녁에 미리 다음날 먹을거를 준비해 놓으셨다가 드세요.. 식사가 잡히지 않으면 운동해도 효과 없어요..
07월 30일 (음식 2056kcal, 운동 453kcal)
21일후, 61에서 57
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