다이어트 일기
07월 30일 (음식 1010kcal, 운동 720kcal)
ㅇ아테ㅇ
- 2016.07.30 08:40
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아침식사 : 265kcal (26.24%)
5시 기상 6시 108배 7시 사과 8시 반 미주라 계란반숙 꿀 아메 시나몬 단호박 미주라에 꿀발라 계피 뿌리고 계란반숙 얹어먹으니 존맛 접시에 남은꿀은 단호박 찍먹
| 사과 (1회분, 147g) | 83kcal |
| [Y.S.BEE] RAW HONEY 비정제 꿀 (1회분, 11g) | 31kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) | 63kcal |
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 아메리카노 (1잔, 150ml) | 4kcal |
| 단호박 (1조각, 50g) | 33kcal |
점심식사 : 445kcal (44.06%)
1시 반 야채무한리필 월남쌈 칼로리 높은 라이스페이퍼 대신 슈퍼에서 김밥김 사다가 싸먹음
| 방울토마토 1개 (2개, 40g) | 8kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| 당근 (1토막, 100g) | 33kcal |
| 숙주나물 (1소접시, 76g) | 14kcal |
| 양배추 (1접시, 100g) | 24kcal |
| 비트 (1회분, 100g) | 45kcal |
| [풀무원] 어린잎스프링믹스 (1회분, 40g) | 10kcal |
| 단무지 (2종지, 40g) | 4kcal |
| 돼지고기볶음 (1/4중간접시, 50g) | 87kcal |
| 깻잎 (1/2회분, 50g) | 14kcal |
| 양파 (1/2개, 100g) | 35kcal |
| 계란후라이 (1/2개, 26g) | 57kcal |
| 게맛살 (1/4회분, 25g) | 28kcal |
| 월남쌈소스 (1인분) | 22kcal |
| [풀무원] 김밥김 (10회분, 24g) | 60kcal |
저녁식사 : 209kcal (20.69%)
6시 통밀빵 반개와 반숙란, 코코넛 아메리카노 한잔
| [새싹발아통밀빵] 식빵 모닝빵 (1회분, 50g) | 128kcal |
| 코코트리(오리지널맛) (1/2팩, 125ml) | 22kcal |
| 아메리카노 (1잔, 150ml) | 4kcal |
| [자연예찬] 반숙이 (1회분, 40g) | 55kcal |
간식 : 91kcal (9.01%)
10시 회의가서 아메 5시 야채다듬으며 병아리콩 8시 꿀물에 그린화이바. 9칼 젤리 9칼젤리를 끊어야는데... 폭식의 주범. 먹고다면 미친듯이 식욕증진. 그래서 마지막 데드라인 시간에만 먹으려 노력 중
| 아메리카노 (1잔, 150ml) | 4kcal |
| [투르카넛]구운 이집트콩 오리지널 (1봉지, 13g) | 47kcal |
| [뚜또] 9칼로리 청포도 블루베리 석류 복숭아 (1회분,210g) | 9kcal |
| [Y.S.BEE] RAW HONEY 비정제 꿀 (1회분, 11g) | 31kcal |
운동 : 720kcal
6시 108배 11시 반 ~ 1시 커브스
| 108배(세트) (1회) | 100kcal |
| 커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
| 헬스 (20분) | 110kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
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