답변감사합니다~ 저도 허벅지쪽으로 근력키워야겠어요!

무릎 평소에 약하신 편이면 운동보다 무릎을 우선하셔야 해요~ 무릎은 한 번 망가지기 시작하면 브레이크 걸기가 힘들어요. 저도 무릎약해서 틈틈히 물리치료 받으며 의사 선생님 조언대로 허벅지 근육 늘리고 있어요

네 답변감사합니다~ 식단은 고구마.닭가슴살또는계란.야채여러가지. 이렇게 3끼 먹구요. 3주간 한번도 어긴적은 없어요..체력이 너무 저질이라ㅠㅠ 트레이너샘이 런닝머신으로 뛰기 걷기 옆에서 시켰는데 15분도 못해서ㅠ 이러다간 유산소하다 골로 가는게 아닌가 싶어서요ㅠ 제 스스가 못 버티는게 한심하고 왠지 걷기만하면 안될것 같고 ㅠㅠ 휴...신세한탄합니다..

첨엔 천천히 걷기만 하고, 식단을 세끼 균형있게 한끼도 굶지말고, 혹 폭식을 했어도 다음끼니 소량이라도 골고루 챙겨 먹으면서 하시는 거에여. 운동 첨이구, 비만인 분은 뛰거나 줄넘기 이런거 하면 안돼요..