다이어트 일기
07월 30일 (음식 2131kcal, 운동 941kcal)
11자함 갖고보자
- 2016.07.30 09:36
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아침식사 : 355kcal (16.66%)
| [풀무원] 뮤즐리 크랜베리 (1회, 40g) | 140kcal |
| [켈로그] 통곡물 현미 푸레이크 (1회, 40g) | 151kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 160ml) | 64kcal |
점심식사 : 450kcal (21.12%)
| [GS25]상하이스파이시치킨버거 (1개, 142g) | 403kcal |
| [맥도날드]후렌치 후라이 S (1회분, 15g) | 46kcal |
| 라이트콜라 (1인분, 0g) | 1kcal |
저녁식사 : 1,326kcal (62.22%)
| 가리비 조개관자 생것 (1회분, 100g) | 105kcal |
| 참치회 (1접시, 51g) | 65kcal |
| 꽃새우 (2.0회분, 200g) | 228kcal |
| 생크림케익 (2.0조각, 180g) | 500kcal |
| 브리치즈 (1회분, 20g) | 61kcal |
| 고다치즈 (1회분, 20g) | 61kcal |
| 전복 (1회분, 40g) | 31kcal |
| 양고기갈비 구운것 (1토막, 45g) | 166kcal |
| [코스트코] 퀴노아샐러드 (1회분, 50g) | 109kcal |
운동 : 941kcal
| 자유영 수영 (40분) | 320kcal |
| 배영 수영 (30분) | 210kcal |
| 마운틴클라이머 (60회) | 10kcal |
| 런지 (60회) | 17kcal |
| 크런치 (2분) | 16kcal |
| 바이시클 크런치 (2분) | 16kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 레그레이즈 (2분) | 16kcal |
| 싸이클 실내자전거 (25분) | 225kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 99kcal |
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