다이어트 고민&질문
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헬스4개월끊엇는데요ㅠ
수육과겉절이
- 2016.07.30 14:44
- 130
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학생이구용 헬스 4개월끊엇는데요ㅠ4개월정도면 살 얼만큼 뺄슈잇나요ㅠ??목표는6키로정도빼는곤데요..
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ㅎㅎ넹ㅎㅎ감사합니당
식단만 적어도 1000이상으로 맞추시고, 적어도에요~ 최소라는 얘기에요. 800먹었다고 좋아할게 아니라 1000은 채우시라는 얘기에요. 아침 30,점심40, 저녁20, 간식 10.. 세끼 모두 굶지 말고요~ 혹 폭식 하셨더라도 다음끼니 굶지말고, 다요트식단 아시죠? 탄단지~ 이런거요. 맞춰서 소량이라도 꼭 드셔야 해요. 식사가 젤루 중요해요. 헬스가서는 첨엔 가볍게 런닝만 30분이상 걸으셔도 살 빠져요.. 그러다가 두어주 지나서 단백양 늘리시면서 그럼 칼로리도 당연 오릅니다.. 조정하셔야 하구요, 그담부터 근력운동 천천히 두어가지 첨에 무리하게 많이~ 무겁게~ 말구요.. 천천히 강도를 높이시면 됩니다..