다이어트 일기
07월 30일 (음식 1374kcal, 운동 287.8kcal)
윤미♥
- 2016.07.30 21:31
- 65
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아침식사 : 369kcal (26.86%)
| [꼬꼬빌] 헬스업 (1팩, 100g) | 150kcal |
| [한국야쿠르트] 저지방우유 (1/2회, 100ml) | 47kcal |
| 오트밀 (1회분, 40g) | 148kcal |
| 토마토 (1개, 175g) | 24kcal |
점심식사 : 654kcal (47.60%)
| 현미밥 (1공기, 90g) | 137kcal |
| [해태]부추잡채군만두 (8개, 200g) | 408kcal |
| 고등어구이 (1/2토막, 36g) | 94kcal |
| 열무물김치 (1인분) | 15kcal |
저녁식사 : 351kcal (25.55%)
| [마이바디]다이어트 프로틴 쉐이크 (1회, 30g) | 110kcal |
| [서울우유] 고단백 저지방 우유 (1회분,180ml) | 100kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 립톤아이스티믹스복숭아맛 (1/2회분, 7ml) | 28kcal |
운동 : 288kcal
| 싯업 (45회) | 32kcal |
| 레그레이즈 (30회) | 14kcal |
| 크런치 (30회) | 7kcal |
| 플랭크 (60초) | 6kcal |
| 사우나 (30분) | 60kcal |
| 보통 걷기 (65분) | 169kcal |
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