다이어트 식단
참치햄현미볶음밥
지덜
- 2016.07.30 22:22
- 381
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비교적 칼로리가 낮은 리챔을 끓는물에 식초넣고 두번 푹 데쳐 기름기 염분기 제거하기
마늘편 대파 청양고추 파프리카 양파 당근을 달달달 볶고 기름기를 제거한 참치넣고 햄넣고 고춧가루 뿌리고 볶다가 현미밥100그램넣고 계란하나 넣어주고
물에 희석한 간장에 와사비 후추넣고 볶음밥 팬 가장자리에 간장양념 뿌려주고 볶아주깅
야채가 많아 양이 많아 포만감 좋고 맛도 있는 보꾸미밥 완성!
칼로리는 560입니당 ㅎㅎ
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현미로 볶음밥은 생각도 못했네요 ㅎㅎㅎ