다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동시간좀알려주세용
센년이
- 2016.07.31 00:29
- 95
- 1
저는 이제 4일째지나가는 초보입니다..
보통6~7시에 운동을하고 8시,9시사이에 저녁을먹는데요
운동은 이소라다이어트,마일리하체 합쳐서 1시간합니다.
식단은 밀가루섭취안하고 잡곡밥이나채소.달걀.고구마먹는데
제질문은 운동을하고 저녁을 먹어도될까요??
그리고 하루에대략 1000칼로리섭취하는데 운동을1시간만해도 괜찮을까요 더해야될까요??
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운동후샤워하고 식사하시면 상관없습니다 ^^
운동을 정해서하는시간외에 자기전이나 기상했을때 간단한 스트레칭 특히 기지개를 일어나서나 누워서 해주는게 좋아요 별거아닌것 같지만 중요하고요 자고일어나서 물 400이상 꼭먹고요 물하루에 체크해서2리터이상 너무차가운물 말고 실온물로먹음 좋아요 그럼 운동을 늘리고 줄이고를 떠나서 몸이가벼워질거예요 특히 스트레칭 워밍업은 필수!^^