다이어트 일기
07월 31일 (음식 1147kcal, 운동 390kcal)
Gal.O
- 2016.07.31 06:39
- 25
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아침식사 : 230kcal (20.05%)
얼려먹기. 컴때문에 창문열고 있어도 32도인 방 안에서 몇 시간씩 작업하니 더워 쥬금. 밥 먹기 시르다.
| [소와나무] 생크림요거트 (2컵, 230g) | 230kcal |
점심식사 : 252kcal (21.97%)
| [푸르밀]고칼슘 저지방우유 (1회분, 200g) | 90kcal |
| [켈로그] 스페셜K 레드베리 (1회분, 45g) | 162kcal |
저녁식사 : 211kcal (18.40%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 두부된장찌개 (1/2인분) | 52kcal |
| 열무김치 (1소접시, 10g) | 3kcal |
간식 : 454kcal (39.58%)
| [롯데삼강] 와삭바 (1회분, 80ml) | 65kcal |
| 젤리뽀 (1회분, 60g) | 65kcal |
| [TIPCO] 팁코 코코넛워터 (1회, 200ml) | 40kcal |
| 참외 (1/4개, 60g) | 18kcal |
| [해태] 오코노미야끼칩 (1회분, 21g) | 119kcal |
| [롯데삼강] 아맛나 (1/2회분, 35g) | 55kcal |
| 김 쌀과자 (1회분, 17g) | 92kcal |
운동 : 390kcal
찔끔 정도는 괜찮을 줄 알았는데 그거 좀 돌렸다고 발목이 다시 아파짐. 아직 다 나은 게 아니었나봐ㆍㆍㆍㅜㅜ
| 싸이클 실내자전거 (10분) | 50kcal |
| 훌라후프 (10분) | 40kcal |
| 크런치 (20분) | 160kcal |
| 덤벨 익스텐션 (20분) | 140kcal |
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