다이어트 일기
07월 31일 (음식 1447kcal, 운동 850kcal)
강이다
- 2016.07.31 07:57
- 24
- 0
아침식사 : 448kcal (30.96%)
아침식사 7시 50분~8시 22분
| 현미콩밥 (1/2공기, 100g) | 152kcal |
| 고구마줄기볶음 (1소접시, 100g) | 51kcal |
| 돼지고기볶음 (1/2중간접시, 80g) | 140kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 오디 (1/2회분, 60g) | 30kcal |
점심식사 : 176kcal (12.16%)
10시 50분 옥수수 1/3, 양파즙 4시 20분 포도
| 찐옥수수 (1개, 70g) | 91kcal |
| [참토식품] 양파즙 (1회분, 100g) | 25kcal |
| 포도 (1/4송이, 97g) | 60kcal |
저녁식사 : 823kcal (56.88%)
저녁식사 7시 30분~8시 30분
| 참외 (1/2개, 100g) | 31kcal |
| 연어초밥 (1인분, 60g) | 107kcal |
| 광어초밥 (1개, 60g) | 84kcal |
| 쌈밥 (1/4인분, 30g) | 45kcal |
| [샐러드미인] 단호박샐러드 (1회, 60g) | 153kcal |
| 쇠고기 (1.5회분, 150g) | 327kcal |
| 양파 (1/4개, 30g) | 10kcal |
| 오이 (1/4개, 20g) | 1kcal |
| 당근 (1/4토막, 30g) | 10kcal |
| [롯데칠성] 칠성사이다 (1회분, 40ml) | 16kcal |
| 바닐라아이스크림 (1/4컵, 25g) | 39kcal |
운동 : 850kcal
공복운동 7시 10분~7시 40분 본 운동. PM 10시 30분~11시 57분 훌라후프 10분 싸이클 10분 40초 느리게 20초 빠르게 인터벌 싸이클 30분 에일리 보여줄게 노래 템포에 맞춰서 인터벌 플랭크 150초 점핑잭 50개*9회=450개
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 210kcal |
| 훌라후프 (10분) | 40kcal |
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 360kcal |
| 플랭크 (150초) | 15kcal |
| 점핑잭 (450회) | 225kcal |
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