다이어트 일기
07월 31일 (음식 1392kcal, 운동 170kcal)
개미와베짱이
- 2016.07.31 09:37
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아침식사 : 296kcal (21.26%)
돼지갈비 마지막 남을때까지 기다림 ㅋㅋ 이제 끝 맛만 보고 ㅋㅋ 끝 아침식사 그리웠다 어제금식때매 ㅋㅋ
| 잡곡밥 (1공기, 80g) | 118kcal |
| 돼지갈비찜 (1소접시, 80g) | 78kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 20g) | 14kcal |
| 참나물무침 (1소접시, 20g) | 7kcal |
| 오뎅볶음 (1소접시, 20g) | 22kcal |
| 양파 (1개, 20g) | 7kcal |
| 버섯볶음 (1소접시, 30g) | 22kcal |
| 체리 생것 (6개, 36g) | 24kcal |
| 오이 (1개, 50g) | 4kcal |
점심식사 : 518kcal (37.21%)
일 1:00 친정 등심
| 쇠고기등심 (1회, 150g) | 327kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 110g) | 163kcal |
| 배추김치 (1인분, 15g) | 2kcal |
| 오이 (1개, 30g) | 2kcal |
| 방울토마토 (8개, 96g) | 16kcal |
| 양상추 (1소접시, 40g) | 4kcal |
| 파프리카 (1회분, 20g) | 4kcal |
저녁식사 : 400kcal (28.74%)
마트가기전 특식 일 6:40 맥도날드
| [맥도날드] 츄러스 (2회분, 112g) | 362kcal |
| 초코시럽 (1스푼, 15g) | 38kcal |
간식 : 178kcal (12.79%)
일 11:00 견과류바 1개. 체리3개 일 1:00 체리 5개 일 야식 12:15 방토3개
| 체리 생것 (3개, 18g) | 12kcal |
| 체리 생것 (5개, 30g) | 20kcal |
| 네이쳐 밸리 트레일 믹스바 (1회분, 35g) | 140kcal |
| 방울토마토 (3개, 36g) | 6kcal |
운동 : 170kcal
홈트(6) 마트 돌기 일 7:00~(50분) 일 11:00 스티드업 50개*1세트
| 보통 걷기 (50분) | 130kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
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