다이어트 일기
07월 31일 (음식 1394.4kcal, 운동 758kcal)
건강한 통통이
- 2016.07.31 09:42
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아침식사 : 337kcal (24.14%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 고추 (1회분,100g) | 19kcal |
| 계란후라이 (1개,53g) | 115kcal |
| 배추김치 (1인분,60g) | 10kcal |
| 오징어젓갈 (1종지,15g) | 12kcal |
| 마늘쫑장아찌 (1소접시, 30g) | 25kcal |
점심식사 : 419kcal (30.03%)
| 잔치국수 (1큰대접,530g) | 409kcal |
| 배추김치 (1인분,60g) | 10kcal |
저녁식사 : 496kcal (35.57%)
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 콩나물국 (1인분,467g) | 40kcal |
| [동원] 양반김 올리브유김 (1장) | 3kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 고등어조림 (1토막,100g) | 130kcal |
간식 : 143kcal (10.26%)
| 깔라만시 원액 (1회분, 50ml) | 12kcal |
| 찐옥수수 (1개, 100g) | 131kcal |
운동 : 758kcal
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
| 레그레이즈 (20분) | 160kcal |
| 싯업 (10회) | 7kcal |
| 크런치 (20분) | 160kcal |
| 트라이셉 딥스 (20분) | 120kcal |
| 푸쉬업 (10회) | 3kcal |
| 마운틴클라이머 (30분) | 306kcal |
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