다이어트 일기
07월 31일 (음식 663.4kcal, 운동 287kcal)
피방여신
- 2016.07.31 10:20
- 38
- 3
아침식사 : 241kcal (36.33%)
| 계란 흰자 (1.5개, 48g) | 25kcal |
| 샐러리 (1/2회, 50g) | 7kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 방울토마토 (6개, 75g) | 12kcal |
| 아몬드 (1개,1g) | 7kcal |
| 닭가슴살 (1/4인분, 25g) | 27kcal |
| 계란 노른자 (3/4개, 12g) | 41kcal |
| [이마트] 그릭요거트 (1회분, 80g) | 71kcal |
| 사과 아오리 (1/4개, 75g) | 33kcal |
| 천도복숭아 (1/4개, 43g) | 11kcal |
점심식사 : 145kcal (21.81%)
| 천도복숭아 (1/4개, 43g) | 11kcal |
| 계란 노른자 (1/2개, 8g) | 27kcal |
| 닭가슴살 (1/4인분, 25g) | 27kcal |
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
| 방울토마토 (6개, 75g) | 12kcal |
| 양상추 (1소접시,70g) | 8kcal |
| 샐러리 (1회,100g) | 14kcal |
| 계란 흰자 (1.5개, 48g) | 25kcal |
저녁식사 : 228kcal (34.32%)
| 계란 흰자 (1개,32g) | 17kcal |
| 샐러리 (1/4회, 25g) | 3kcal |
| 양상추 (1소접시,70g) | 8kcal |
| 방울토마토 (6개, 75g) | 12kcal |
| 아몬드 (2개, 2g) | 14kcal |
| 닭가슴살 (1/4인분, 20g) | 21kcal |
| 계란 노른자 (1/2개, 8g) | 27kcal |
| 천도복숭아 (1/4개, 43g) | 11kcal |
| [빙그레] 포도랑야채 (1회분, 190ml) | 115kcal |
간식 : 50kcal (7.54%)
| NONO젤리 (1회분, 8g) | 26kcal |
| [올리브영] 바질캔디 청포도맛 (1회분,10g) | 24kcal |
운동 : 287kcal
| 마일리 사이러스 하체 운동 (7분) | 91kcal |
| 줄넘기 (600회) | 80kcal |
| 보통 걷기 (40분) | 104kcal |
| 샤워 (5분) | 12kcal |
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와..대단하시네요 저도 자극받아서 열심히 해야겠네요..다이어트 열심히 하세요!!!
dmswjd813다이어트 초기라서 빵 쌀같은거 안먹고 하고있어요 별로먹고싶지도않고ㅠㅠㅠ 운동계속하면서 쉐입잡아나가면 그때부터 조금씩 늘리려구요
헐 탄수화물인 밥은 아예 안드시는거세요??...안먹으면 요요오지않으세요??답부탁드려요 ㅜㅜ