다이어트 일기
07월 31일 (음식 982kcal, 운동 699kcal)
nahyon
- 2016.07.31 15:55
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아침식사 : 215kcal (21.89%)
| [동서식품] 콘푸라이트 (1회, 30g) | 113kcal |
| 저지방우유 (1컵, 200ml) | 102kcal |
점심식사 : 530kcal (53.97%)
| [파리바게뜨] 햄에그 샌드위치 (1개, 200g) | 400kcal |
| [파리바게트] 아침&후레쉬우유 (1회분, 200ml) | 130kcal |
저녁식사 : 237kcal (24.13%)
| 삶은 계란 (3.0개, 150g) | 237kcal |
운동 : 699kcal
| 보통 걷기 (60분) | 96kcal |
| 서있기 (150분) | 214kcal |
| 조깅 달리기 (30분) | 210kcal |
| 스쿼트(세트) (45회) | 20kcal |
| 마운틴클라이머 (40회) | 7kcal |
| 크런치 (120회) | 29kcal |
| 레그레이즈 (30회) | 14kcal |
| 플랭크 (45분) | 4kcal |
| 서있기 (60분) | 85kcal |
| 브릿지레이즈 (45회) | 14kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (20회) | 6kcal |
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