다이어트 일기
07월 01일 (음식 674kcal, 운동 868kcal)
yeni0517
- 2016.07.31 23:32
- 27
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아침식사 : 232kcal (34.42%)
| 블루베리 (1인분, 50g) | 28kcal |
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| [남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (2.0회분, 200ml) | 80kcal |
| 딸기 (1개, 20g) | 5kcal |
| 단호박 (1조각, 60g) | 39kcal |
| 복숭아 (1회분, 100g) | 34kcal |
저녁식사 : 396kcal (58.75%)
| 두부 (2.0회분, 200g) | 158kcal |
| 삶은 계란 (1.0개, 50g) | 79kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 단호박 (2.0조각, 200g) | 132kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
간식 : 46kcal (6.82%)
| 수박 (1조각, 125g) | 46kcal |
운동 : 868kcal
| 런닝머신 걷기 (60분) | 259kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 210kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 와이드 스쿼트 (10분) | 60kcal |
| 레그레이즈 (15분) | 120kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| 헬스 (20분) | 110kcal |
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