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다이어트 일기

08월 01일 (음식 1332kcal, 운동 332kcal)

다신등급

해니89

  • 2016.08.01 07:41
  • 108
  • 0
아침식사 : 550kcal (41.29%)

7:10am 파리바게트 미니아몬드크루아상 검은콩미숫가루 200ml

스미미숫가루 (1회분, 200g) 300kcal
[파리바게트] 아몬드미니크루아상 (2회분, 52g) 250kcal
점심식사 : 464kcal (34.83%)

11:50am 닭가슴살야채볶음밥

[바디닭]수비드 닭가슴살(오리지널맛) (1팩, 120g) 118kcal
흑미밥 (1공기, 140g) 195kcal
버섯구이 (1소접시,128g) 97kcal
굴소스 (1인분,0g) 50kcal
레드파프리카 (1/4개, 16g) 2kcal
옐로파프리카 (1/4개, 16g) 2kcal
저녁식사 : 257kcal (19.29%)

5:30pm 훈제란 흰자만 2개, 미주라토스트3개, 두유1팩 :-) 집에가서 빡세게 운동해보자 !

[삼육] 삼육검은콩두유 (1팩, 195ml) 140kcal
[미주라] 토스트 비스켓 (3.0개, 24g) 93kcal
삶은계란흰자 (2.0회분, 60g) 24kcal
간식 : 61kcal (4.58%)

9:00am 파인애플식초 400ml (탄산수) 10:00am 아이스아메리카노 300ml 1:10pm 파인애플식초 500ml (물)

[대감식품] 파인애플 식초 (1회분, 25ml) 27kcal
[엔젤리너스] 아이스아메리카노 (1컵, 0ml) 7kcal
[대감식품] 파인애플 식초 (1회분, 25ml) 27kcal
운동 : 332kcal

* 회사~야탑 걷기 30분 * 스미홈트 초급(20분) + 중상(18분) * L자다리 15분

빠르게걷기 (30분) 114kcal
스트레칭 (10분) 40kcal
스쿼트 (30회) 13kcal
버핏테스트(세트) (20회) 60kcal
크런치 (30회) 7kcal
플랭크 (1분) 6kcal
덤벨 아령운동 (4분) 26kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (20회) 6kcal
박봄다리운동 (3분) 24kcal
런지 (40회) 12kcal
덩키 킥 (3분) 18kcal
힙업 브릿지 (1분) 6kcal
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