다이어트 일기
08월 02일 (음식 1375kcal, 운동 530kcal)
ㅇ아테ㅇ
- 2016.08.01 07:43
- 132
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아침식사 : 368kcal (26.76%)
5시 기상 다림질 및 아침준비 6시 108배 6시반 사과 8시 미주라와 계란흰자 10시 단호박
| 사과 (1회분, 153g) | 87kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) | 63kcal |
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 아메리카노 (1잔, 150ml) | 4kcal |
| [Y.S.BEE] RAW HONEY 비정제 꿀 (1회분, 11g) | 31kcal |
| 단호박 (2조각, 200g) | 132kcal |
점심식사 : 472kcal (34.33%)
| 호밀빵 (1회분, 50g) | 132kcal |
| 크림치즈 (1큰술, 10g) | 22kcal |
| 딸기잼 (1큰술, 11g) | 26kcal |
| 식빵 (1쪽, 40g) | 110kcal |
| 아메리카노 (1잔, 150ml) | 4kcal |
| 구운 계란 (1개, 45g) | 73kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| [크리스탈] 코티지 치즈 (1회분, 30g) | 30kcal |
| [파운틴] 발사믹드레싱 (1회분, 5g) | 3kcal |
| 이탈리안 루꼴라 허브가든 (1회,80g) | 21kcal |
| 파프리카 (1회분, 103g) | 20kcal |
| 토마토 (1개, 100g) | 14kcal |
저녁식사 : 219kcal (15.93%)
| 단호박 (1.5조각, 150g) | 99kcal |
| 토마토 (1개, 190g) | 26kcal |
| 파프리카 (1회분, 100g) | 20kcal |
| 당근 (1토막, 60g) | 20kcal |
| 병아리콩 데친것 (1회분, 30g) | 49kcal |
| 깨 (1회분, 1g) | 5kcal |
간식 : 316kcal (22.98%)
9칼 젤리 3개 먹고 연달아 간식.... 9칼젤리 남은거 다 뜯어서 버림. 다시는 손대지 않을테다
| 바나나식초 (2회분, 40ml) | 79kcal |
| [투르카넛]구운 이집트콩 오리지널 (1봉지, 20g) | 72kcal |
| 코코트리(오리지널맛) (1/2팩, 125ml) | 22kcal |
| 아메리카노 (1잔, 150ml) | 4kcal |
| [뚜또] 9칼로리 청포도 블루베리 석류 복숭아 (3회분, 630g) | 27kcal |
| 단호박 (1조각, 50g) | 33kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널 (1회분,190ml) | 45kcal |
| 복숭아 (1회분, 100g) | 34kcal |
운동 : 530kcal
| 108배(세트) (1초) | 100kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
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