다이어트 일기
08월 01일 (음식 736kcal, 운동 236kcal)
기훈이꺼❤
- 2016.08.01 09:01
- 25
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아침식사 : 286kcal (38.86%)
노른자는운동할때안먹는게좋다함. 무공해케일과방울토마토넘넘맛있음
| 케일 (1/4회분, 25g) | 7kcal |
| 방울토마토 (6개, 75g) | 12kcal |
| 양배추 (1/2접시, 50g) | 12kcal |
| 사조 안심닭가슴살훈제 (1회분, 135g) | 20kcal |
| 오리엔탈드레싱 (1큰술, 15g) | 65kcal |
| 김 마른김 (1장, 2g) | 5kcal |
| [오뚜기] 생와사비 (1/4큰술, 3g) | 6kcal |
| 간장 (1/2회분, 5g) | 2kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
점심식사 : 450kcal (61.14%)
| 삶은 계란 (1/2개, 25g) | 39kcal |
| 오리엔탈드레싱 (1큰술, 15g) | 65kcal |
| 양배추 (1/2접시, 50g) | 12kcal |
| 방울토마토 (5개, 62g) | 10kcal |
| [사조] 사조연어 살코기 (1회분, 135g) | 324kcal |
운동 : 236kcal
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 덤벨 아령운동 (5분) | 32kcal |
| 스트레칭 (5분) | 20kcal |
| 런지 (30회) | 8kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (30회) | 7kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (1분) | 7kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (시간) (1분) | 9kcal |
| 싯업 (1분) | 6kcal |
| 버피테스트 (1분) | 18kcal |
| 빠르게걷기 (15분) | 57kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 60kcal |
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