다이어트 일기
08월 01일 (음식 1546.8kcal, 운동 438kcal)
윤기윤기
- 2016.08.01 12:52
- 55
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아침식사 : 269kcal (17.38%)
아침은 든든하게
| 소고기무국 (1대접,80.6g) | 77kcal |
| 대추방울토마토 (12개, 240g) | 36kcal |
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
저녁식사 : 1,068kcal (69.05%)
| 대추방울토마토 (14개, 280g) | 42kcal |
| [사조] 안심닭가슴살 (1회분, 135g) | 90kcal |
| [요플레] 요파 딸기 (1회분,85g) | 80kcal |
| 계란볶음밥 (1인분,335g) | 548kcal |
| 군만두 (4개, 120g) | 308kcal |
간식 : 210kcal (13.58%)
| 카페베네 카페모카 커피우유(편의점용) (1회분,200ml) | 110kcal |
| 팬더쿠키 (2회분, 60g) | 100kcal |
운동 : 438kcal
| 아름다운 곡선의 몸매를 만드는 간단한 스트레칭 (5분) | 40kcal |
| 양발 스쿼트 (50초) | 13kcal |
| 제자리 다리 시계초침 운동 (40초) | 10kcal |
| 런지 (1분) | 60kcal |
| 크로스 런지 (2분) | 120kcal |
| 종아리 근육풀기 (1분) | 80kcal |
| 무릎 살짝 구부리고 한발 뒤로 차기 (1분) | 90kcal |
| 요가 (10분) | 25kcal |
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