헤라여신~♡ 답변감사합니다!!참고하겠습니다😇😇

전 피티샘이 운동전에는 바나나아니면 고구마 1개드시고 운동후에는 단백질인 두부반모 먹으라고 하더라고요
두부만 먹기 힘들어 전 청양고추를 잘게 다져서 같이 먹어요 전 운동 끝나고 집에오면 10시라
운동전에는 탄수화물을 운동후 1시간안에는 단백질을 먹으라고 하니까 그렇게 하고 있어요

Yhno65 전운동하는곳이 ㅎㅓ벌이라 거기서사먹어요^^

전진맘 감사합니다ㅠㅠ!!단백질쉐이크는어떤거드세요?

효과적인걸본다면 이것저것따져서챙겨서먹어야겠죠...그치만 그렇게 오랫동안하기엔 우린운동전문선수도아니고 전귀차니즘도있고 전문가들도 말이다틀려서복잡하기만하고ㅡㅡ 전그냥편하게해요.점심먹고 저녁운동전까지 가끔 간식먹던지 아님공복에가구요. 끝난후엔 단백질쉐이크먹어요.저녁대용으로먹거든요.다른건몰라도 운동후 단백질은 꼭지키심될듯해요. 머 어떤글보면 운동후 탄수화물섭취후 단백질이라더군요.간단하게포도즙이나 바나나드시는분들계신듯하고 단백질은 편하신걸로준비하세요.쉐이크나 계란.닭가슴살등등