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저 삼교대하는데 데이 이브는 참겟ㄴ데
나이트는 진짜 안빠지더라구여 ㅋㅋㅋ
운동은 삼교대 특성상 규칙적으로 못하니까 먹는걸 자제해요 하루섭취칼로리는 많아야 1200으로 잡고하고있어요..ㅜㅜ
나이트는 첫나이트때인 오전과 마지막나이트끝난 아침에만 운동가용
저욤!
데이는 아침많이. 근무끝나고 가능하면 헬스로 못하면 가벼운운동. 점심이나 저녁은 둘중하나만 챙김
이브닝은 아침에 가벼운 운동. 아침이랑 점심을 집에서 많이먹고 저녁 스킵
나이트는 아점먹고 운동다녀온뒤 잠. 저녁을 많이먹고가는대신 야식은 스킵 마지막나이트때만 퇴근후 운동.
이렇게 2개월 넘게 유지하고있습니다~