다이어트 일기
08월 02일 (음식 1372kcal, 운동 658kcal)
강이다
- 2016.08.02 08:28
- 25
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아침식사 : 492kcal (35.86%)
아침식사 8시 18분~9시 18분 생크림→식사(포도 먼저)→오디&요거트
| 생크림 (1/4작은컵, 12g) | 43kcal |
| 포도 (1/4송이, 80g) | 49kcal |
| 현미콩밥 (1/2공기, 80g) | 122kcal |
| 열무물김치 (1인분) | 17kcal |
| 무말랭이무침 (1/2소접시, 17g) | 23kcal |
| 돼지갈비 (1회분, 50g) | 104kcal |
| 감자조림 (3/4인분, 40g) | 30kcal |
| 표고버섯 (1회분, 30g) | 11kcal |
| 파인애플 (1/4조각, 15g) | 3kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 100ml) | 75kcal |
| 오디 (1/4회분, 30g) | 15kcal |
점심식사 : 442kcal (32.22%)
점심식사 PM 2시 15분~2시 45분
| 현미콩밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 배추김치 (1인분, 70g) | 11kcal |
| 고사리나물 (1/2인분, 40g) | 25kcal |
| 머위나물 (1/2소접시, 40g) | 33kcal |
| 무말랭이무침 (1/2소접시, 15g) | 20kcal |
| 계란후라이 (1개, 50g) | 108kcal |
| [매일유업] 상하치즈 체다슬라이스 (1회분, 20g) | 60kcal |
| [참토식품] 양파즙 (1회분, 100g) | 25kcal |
저녁식사 : 388kcal (28.28%)
저녁식사 6시 38분~7시
| 복숭아 (2회분, 200g) | 68kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 찐고구마 (1개, 80g) | 102kcal |
| [매일유업] 매일우유 오리지널 (1팩, 180ml) | 112kcal |
| 아마씨 (3/4스푼, 3g) | 27kcal |
간식 : 50kcal (3.64%)
AM 11시 40분 복분자즙
| 복분자즙 (1회분, 100g) | 50kcal |
운동 : 658kcal
| 훌라후프 (30분) | 120kcal |
| 점핑잭 (500회) | 250kcal |
| 플랭크 (180초) | 18kcal |
| 버피테스트 (10회) | 30kcal |
| 싸이클 실내자전거 (10분) | 70kcal |
| [XHIT] 10Minute Ab Workout:Six Pack (11분) | 100kcal |
| 싸이클 실내자전거 (10분) | 70kcal |
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