다이어트 일기
08월 02일 (음식 681.7kcal, 운동 775kcal)
피방여신
- 2016.08.02 08:33
- 22
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아침식사 : 285kcal (41.81%)
| 계란 노른자 (1/2개, 8g) | 27kcal |
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
| 방울토마토 (6개, 75g) | 12kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 계란 흰자 (1개,32g) | 17kcal |
| 소불고기 (3/4소접시, 75g) | 66kcal |
| 단호박 (1조각, 60g) | 39kcal |
| 치커리 (1/2접시, 35g) | 8kcal |
점심식사 : 208kcal (30.47%)
| 치커리 (1/2접시, 35g) | 8kcal |
| 단호박 (1조각, 70g) | 46kcal |
| 소불고기 (1/4소접시, 25g) | 22kcal |
| 계란 흰자 (1개,32g) | 17kcal |
| 양상추 (1소접시,70g) | 8kcal |
| 방울토마토 (6개, 75g) | 12kcal |
| 아몬드 (2개, 2g) | 14kcal |
| 닭가슴살 (1/2인분, 50g) | 54kcal |
| 계란 노른자 (1/2개, 8g) | 27kcal |
저녁식사 : 153kcal (22.44%)
| 계란 노른자 (1/4개, 4g) | 13kcal |
| 닭가슴살 (1/4인분, 25g) | 27kcal |
| 방울토마토 (6개, 75g) | 12kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 계란 흰자 (1개,32g) | 17kcal |
| 소불고기 (1/4소접시, 20g) | 17kcal |
| 치커리 (1/2접시, 35g) | 8kcal |
| 호두 (1개, 8g) | 52kcal |
간식 : 36kcal (5.28%)
| 복숭아 황도 (1개, 140g) | 36kcal |
운동 : 775kcal
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 요가 (35분) | 87kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 122kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (15분) | 105kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 런지 (100회) | 29kcal |
| 보통 걷기 (120분) | 312kcal |
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