다이어트 일기
08월 02일 (음식 1359kcal, 운동 633kcal)
개미와베짱이
- 2016.08.02 09:22
- 53
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아침식사 : 392kcal (28.84%)
닭가슴살 든든함이 익숙해지려는 아침 ㅋㅋ 화 9:28
| 비타하임 발포비타민 (1정, 4.5g) | 5kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 100g) | 148kcal |
| 양배추찜 (1회, 45g) | 19kcal |
| 가지나물 (1소접시, 25g) | 15kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 25g) | 15kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 25g) | 17kcal |
| 느타리버섯볶음 (1소접시, 25g) | 13kcal |
| [꼬꼬빌] 헬스업 (1팩, 100g) | 150kcal |
| 방울토마토 (5개, 60g) | 10kcal |
점심식사 : 583kcal (42.90%)
화 1:37 41타워 스테이크
| 안심스테이크 (1인분, 180g) | 301kcal |
| 느타리버섯볶음 (1소접시, 40g) | 21kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 50g) | 31kcal |
| [오리온제과] 리얼브라우니 (1회분, 18g) | 90kcal |
| 연어샐러드 (1인분, 100g) | 140kcal |
저녁식사 : 294kcal (21.63%)
무조건 저녁 오트밀. 흔들리지말자!! 과식 금지. 유혹 뿌리치기!! 아자아자 화 6:23. 오트밀 성공!!
| 오트밀 (1회분,40g) | 148kcal |
| 저지방우유 (1컵, 100ml) | 51kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1회,8g) | 45kcal |
| 양상치 (1소접시, 45g) | 4kcal |
| 오이 (1개, 45g) | 3kcal |
| 파프리카 (1회분, 30g) | 6kcal |
| 방울토마토 (7개, 84g) | 14kcal |
| 발사믹식초6년산 (1큰술, 5g) | 1kcal |
| 블루베리 (1인분, 40g) | 22kcal |
간식 : 90kcal (6.62%)
운동직후 화 12:04 흰자2. 바나나얼려둔거 1/2 바나나 아이스크림같이 좋네^^* 야식 화 10:00 방토5개
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 바나나 (1개, 50g) | 46kcal |
| 방울토마토 (5개, 60g) | 10kcal |
운동 : 633kcal
화 11:00 계단8층 커브스+스트레칭2세트 홈트2) 산책80분
| 커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
| 계단오르기 걷기 (5분) | 35kcal |
| 보통 걷기 (80분) | 208kcal |
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