다이어트 일기
08월 03일 (음식 1294kcal, 운동 1034kcal)
강이다
- 2016.08.02 22:43
- 66
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아침식사 : 457kcal (35.32%)
| 생크림 (1/4작은컵, 5g) | 17kcal |
| 현미콩밥 (1/2공기, 115g) | 175kcal |
| 계란후라이 (1개, 50g) | 108kcal |
| 열무물김치 (1인분) | 25kcal |
| 무말랭이무침 (1/2소접시, 15g) | 20kcal |
| 수제 플레인 요거트 (1컵, 110ml) | 82kcal |
| 오디 (1회분, 60g) | 30kcal |
점심식사 : 426kcal (32.92%)
점심식사 PM 1시 40분~2시
| 현미콩밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 배추김치 (1인분, 70g) | 11kcal |
| 머위나물 (1/2소접시, 40g) | 33kcal |
| 고사리나물 (1/2인분, 40g) | 25kcal |
| 무말랭이무침 (1/2소접시, 15g) | 20kcal |
| 계란후라이 (1개, 50g) | 108kcal |
| 참기름 (1/4큰술, 5g) | 44kcal |
| [참토식품] 양파즙 (1회분, 100g) | 25kcal |
저녁식사 : 411kcal (31.76%)
PM 6시 2분~6시 20분
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 삶은계란 난백 (1개, 33g) | 15kcal |
| 찐옥수수 (1/2개, 100g) | 131kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 50g) | 64kcal |
| [매일유업] 매일우유 오리지널 (1팩, 150ml) | 93kcal |
| 아마씨 (1스푼, 4g) | 29kcal |
운동 : 1,034kcal
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 210kcal |
| 훌라후프 (30분) | 120kcal |
| 점핑잭 (550회) | 275kcal |
| 버피테스트 (15회) | 45kcal |
| [XHIT] 10Minute Ab Workout:Six Pack (11분) | 100kcal |
| [XHIT] 225 Squats to Burn 100 Calories (9분) | 100kcal |
| 줌바댄스 (20분) | 166kcal |
| 플랭크 (180초) | 18kcal |
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