다이어트 일기
08월 02일 (음식 1240kcal, 운동 1181kcal)
tengja777
- 2016.08.02 22:58
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아침식사 : 245kcal (19.76%)
| 공기밥 (1/2공기, 105g) | 155kcal |
| 시금치된장국 (1/4대접, 31g) | 14kcal |
| 진미채볶음 (1/4접시, 25g) | 69kcal |
| 무생채 (1/4소접시, 19g) | 7kcal |
점심식사 : 272kcal (21.94%)
나름 배불른딩 ㅠ 나름나름 ㅠㅠ
| 삶은계란 난백 (3개, 99g) | 47kcal |
| 옥수수통조림 (2스푼, 100g) | 86kcal |
| 방울토마토 (7개, 87g) | 14kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| [풀무원] 뉴생1/2파인애플드레싱 (1회분, 28g) | 35kcal |
| [빙그레] 요플레 복숭아 (1/2개, 55ml) | 54kcal |
| 단호박찜 (1회분, 100g) | 29kcal |
저녁식사 : 633kcal (51.05%)
나는 왜 배부르지... 뇌가 미쳤나 ㅠㅠ?
| 메가톤 웨이 (1회, 60g) | 225kcal |
| 훈제닭가슴살 (1조각, 100g) | 135kcal |
| 단호박찜 (1회분, 100g) | 29kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 옥수수통조림 (2스푼, 100g) | 86kcal |
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 구운 계란 (1개, 45g) | 73kcal |
| [청정원] 리얼제로 라임 파인애플 무지방 드레싱 (1회, 50g) | 40kcal |
| 싹채소 무순 (1/4회분, 15g) | 3kcal |
간식 : 90kcal (7.26%)
| [동아오츠카] 포카리스웨트(CAN) (1회분, 150ml) | 40kcal |
| [동아오츠카] 로얄디(병) (1회분, 100ml) | 50kcal |
운동 : 1,181kcal
| 런닝머신 달리기 (30분) | 331kcal |
| 스피닝 (20분) | 280kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (30회) | 150kcal |
| 풀업 (15분) | 120kcal |
| 바벨 벤트 오버 로우 (15분) | 120kcal |
| 덤벨 해머 컬 (10분) | 60kcal |
| 덤벨 바이셉 컬 (10분) | 60kcal |
| 바벨 바이셉 컬 (10분) | 60kcal |
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