다이어트 일기
08월 03일 (음식 1392kcal, 운동 1196kcal)
tengja777
- 2016.08.03 06:38
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아침식사 : 414kcal (29.74%)
| 공기밥 (3/4공기, 157g) | 232kcal |
| 버섯볶음 (1/4소접시, 32g) | 24kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 김치볶음 (1/2인분, 102g) | 43kcal |
점심식사 : 366kcal (26.29%)
| 싹채소 무순 (1회분,100g) | 22kcal |
| 구운 계란 (1개,45g) | 73kcal |
| 훈제닭가슴살 (1조각,100g) | 135kcal |
| 단호박찜 (1회분, 100g) | 29kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 방울토마토 (7개, 87g) | 14kcal |
| 옥수수통조림 (2스푼, 100g) | 86kcal |
저녁식사 : 567kcal (40.73%)
| 청경채 (1접시, 30g) | 4kcal |
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
| 단호박찜 (1회분, 100g) | 29kcal |
| 레드파프리카 (1/2개, 33g) | 6kcal |
| 당근 (1/4토막, 52g) | 17kcal |
| 양상추 (1소접시, 30g) | 3kcal |
| 새송이버섯 (1회분, 50g) | 12kcal |
| 브로콜리 (1접시, 40g) | 12kcal |
| 구운 계란 (1개, 45g) | 73kcal |
| 오이 (1/4개, 52g) | 4kcal |
| [청정원] 프렌치발사믹드레싱 (1회분, 10g) | 28kcal |
| [풀무원] 참깨&흑임자 드레싱 (1회, 26g) | 75kcal |
| 메가톤 웨이 (1회, 60g) | 225kcal |
간식 : 45kcal (3.23%)
| [매일] 요쿠르트 (1회분, 65ml) | 45kcal |
운동 : 1,196kcal
| 윗몸일으키기(세트) (30회) | 150kcal |
| 스피닝 (20분) | 280kcal |
| 런닝머신 달리기 (30분) | 331kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (15분) | 120kcal |
| 바벨 밀리터리 프레스 (15분) | 90kcal |
| 사이드레그레이즈 (15분) | 120kcal |
| 라잉 트라이셉스 익스텐션 (15분) | 105kcal |
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