다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근력 도대체 어떻게해야 늘어날까요??
12월까지45kg
- 2015.10.02 18:44
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예전엔 단단하게 잠궈진통도 막 열고
오빠랑 몸으로 밀치며싸워도 나름 버텼는데
살이 10kg정도 빠지고 뭔가 힘이 없어진거같아요
근육이 빠져서 그런거겠죠??
그래서 근력키우고싶은데 근육이 잘안늘어요;;
3달정도 매일매일 스쿼트랑 런지, 마일리다리, 이소라다이어트 따라하고 유산소로 사이클1시간씩 돌렸는데 왜 근육량은 이리 작은지.... 혹시 매일해서그런걸까요? 격일로해주는게좋다고는봤는데 무작정했었어요
아니면 단백질이 부족해서그럴수도있나요? 저렇게운동하면서 단백질은 많이 못먹었어요..하루에 닭가슴살 50g정도가 그나마챙긴수준?
조언좀부탁드립니다 ㅜㅠ
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12월까지45kg 저도 단백질이 부족해서 닭가슴살 먹구 있어요ㅜㅜ
54kg-49kg 넵 ㅜㅠ 단백질을 너무 조금먹었나봐요 닭가슴살쟁여놔야겠어요
단백질 좀더 챙겨드세요.
저는 헬스장에서 하는데 그냥 맨몸운동보다 기구로 하는게 근력 생기는데 도움된대요~