다이어트 일기
08월 03일 (음식 1409kcal, 운동 460kcal)
Bellmiso
- 2016.08.03 11:02
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아침식사 : 393kcal (27.89%)
| 바나나 (1개, 200g) | 186kcal |
| 찐고구마 (1개, 120g) | 153kcal |
| 오렌지 (1개, 100g) | 28kcal |
| 사과 홍옥 (1개, 50g) | 23kcal |
| 양상추 (1소접시, 30g) | 3kcal |
점심식사 : 573kcal (40.67%)
| 감자조림 (1인분,58g) | 44kcal |
| 쇠고기장조림 (1소접시, 30g) | 44kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시,20g) | 68kcal |
| 두부된장찌개 (1인분,0g) | 104kcal |
| 쌀밥 (1인분,210g) | 313kcal |
저녁식사 : 357kcal (25.34%)
| 찐고구마 (1개, 150g) | 192kcal |
| 양상추 (1소접시,70g) | 7kcal |
| 저지방우유 (1컵,200ml) | 102kcal |
| 거봉포도 (1송이, 100g) | 56kcal |
간식 : 86kcal (6.10%)
| 블랙커피 (1잔,110ml) | 3kcal |
| 캐슈넛 (1작은컵, 10g) | 56kcal |
| 건포도 (1회분, 10g) | 27kcal |
운동 : 460kcal
| 런닝머신 걷기 (18분) | 100kcal |
| 수영 (20분) | 98kcal |
| 이쁜 복근 만들기 (4분) | 20kcal |
| 집중체중감량1 (11분) | 160kcal |
| 집중체중감량2 (7분) | 56kcal |
| 다리라인만들기 (3분) | 26kcal |
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